भिगोई हुई किशमिश, जो सूखे अंगूर हैं जिन्हें पानी में भिगोया गया है, खाने से कई संभावित स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। उनमें से कुछ यहां हैं।
Click Here: Soaked Almonds Benefits: सुबह खाली पेट भीगे बादाम खाने के फायदे
1. बेहतर पाचन: भीगी हुई किशमिश में फाइबर अधिक होता है, जो पाचन को नियंत्रित करने और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है।
2. बढ़ी हुई ऊर्जा: किशमिश प्राकृतिक शर्करा का एक अच्छा स्रोत है और जरूरत पड़ने पर ऊर्जा का एक त्वरित स्रोत प्रदान कर सकता है।
3. सूजन कम करे: किशमिश एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो शरीर में सूजन को कम करने और पुरानी बीमारियों से बचाने में मदद कर सकती है।
4. हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार: किशमिश कैल्शियम और बोरान का एक अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं।
5. पुरानी बीमारियों का खतरा कम: किशमिश पॉलीफेनोल्स और अन्य एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है, जो हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों के कम जोखिम से जुड़ी हुई हैं।
यह ध्यान देने योग्य है कि भिगोई हुई किशमिश स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है, लेकिन वे कैलोरी और चीनी में भी उच्च होती हैं। जैसा कि किसी भी भोजन के साथ होता है, संतुलित आहार के हिस्से के रूप में उन्हें कम मात्रा में सेवन करना महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, कुछ लोगों को एलर्जी या चिकित्सीय स्थितियों के कारण किशमिश के सेवन से बचने या सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है।
Read More: Advantages and disadvantages of gram: चने के फायदे और नुकसान